EDEO: elke dag een oefening

Ieder lichaam heeft beweging nodig en we bewegen te weinig door onze zittende werkzaamheden, zittende luxe, telefoons, auto's, en webshops.Als een lichaam niet beweegt dan roest het vast, krijgt u klachten aan rug, nek, schouders en armen of interne klachten aan de darmen of spieren. Klachten door repeterende bewegingen tijdens het werk maak ik oefeningen voor op mijn site DeskFIT/ FIT op de werkplek.

Deze site is voor iedereen die oefeningen zoekt die helpen bij bepaalde klachten. Alle oefeningen zijn bewezen effectief, anders zet ik ze niet op deze site.

Met 33 jaar ervaring met vakkundig bewegen als gymdocent op scholen, verstandelijke gehandicapten, kinderen met motorische problemen, schrijfproblemen, senioren, dementerenden, kleuters, baby's, atleten, hardlopers én mensen met rug- en nekklacht. Met zoveel doelgroepen heb ik gewerkt dat je kunt zeggen dat ik "gepokt en gemazeld" ben op het gebied van bewegen. Werken met klassen, groepen, groot en klein, presentaties, binnen , buiten het maakt niet uit, ik heb het gedaan.

Op deze site komt alles bij elkaar en het medium van internet maakt het makkelijk voor mij om mijn kennis te delen en makkelijk voor u om de kennis te vinden en eruit te halen waar u iets aan heeft. Waarom zou ik kennis voor mezelf houden als ik er anderen mee kan helpen?  

Het liefste bereik ik iedereen die interesse heeft in vitaal door bewegen.  Het makkelijkste leert u de oefeningen in een workshop want dat blijft natuurlijk een ervaring op zich. In het hele land geef ik workshops voor groepen mensen of in het bedrijfsleven aan zittend kantoorpersoneel.

Je lichaam is het kostbaarste dat we hebben en we gaan er zo laconiek mee om. Bij de eerste klachten slikken we direct een pil om de pijn te onderdrukken zonder de kijken waar de pijn vandaag komt en wat je er zelf aan kunt doen. Het blijft ongelooflijk voor mij dat mensen geloven dat klachten aan lijf en leden over gaan door pillen zonder te bewegen.  Met deze site wil ik mensen inspireren te bewegen om zich vitaler te voelen. Bewuster omgaan met je lijf is mijn eerste advies, maar je zal wel moeten weten hoe. Omdat die info zo moeilijk te krijgen is (daar heb ik zelf 30 jaar naar gezocht en voor verzameld) vindt u hier alles kant en klaar met uitleg erbij. Er zullen oefeningen bij zitten waar u als eerste de wenkbrauwen voor zal fronsen. Hebben de voeten zo'n invloed op de zit- en stahouding? Ik heb nog nooit gehoord dat ogen invloed hebben op de nek en rug! Kan je dan anders zitten op je stoel en zittend je buikspieren trainen?

Alles wat op deze site staat is waar en in de praktijk getoetst. Waarom zou ik er iets op zetten wat niet werkt? Maar niet iedere oefening is geschikt voor iedereen! Probeer dus de oefeningen uit en voel wat werkt voor u!

Ik wens u veel inspiratie en bewegen toe!

Rotterdam 8-3-2018

Saskia van der Valk-Romeijn

 

 

 

 

Let op: Deze oefeningen vervangen niet medisch advies van eeen arts of fysiotherapeut! Vraag bij twijfel altijd advies  en ga zeker niet door met de oefeningen. U kunt mij ook niet aansprakelijk stellen als u klachten heeft gekregen door de oefeningen op deze site.

 

Wie is Saskia

Bewegen is mijn passie en beroep en ik ben daar dagelijks mee bezig. Ik houd van mensen van jong tot oud en maak oefeningen en bewegingsprogramma's voor  senioren en mensen op de werkplek. In het onderwijs heb ik 27 jaar gewerkt als gymdocent en voor de kinderen is al zoveel oefenstof ontwikkeld, maar voor senioren en fit blijven tijdens je zittende werk, daar is nog veel te ontwikkelen. En dat vind ik het leukste dat er is. Werken met de doelgroep, kijken welke oefeningen effectief zijn, welke oefenvormen de deelnemers leuk vinden, koppelen van oefeningen aan klachten en mensen daarmee helpen, dat is waar  ik blij van word.

Reizen is mijn hobby en waar ik ook kom doet ik oefeningen en zoek ik oefeningen zoals hier bij de Langnekstam in Thailand.

Momenteel heb ik een seniorenclub in Rotterdam met 150 leden met StoelFIT voor de alleroudsten en EnerFIT lessen waarbij je hele lijf in beweging wordt gezet.

Binnen het bedrijfsleven geef ik workshops DeskFIT en StaFIT achter het bureau en voor zittende rijdende beroepsgroepen maak ik programma's op maat (CabinFIT, BusFIT).

Kijk op mijn website www.fitrotterdam.net  voor de seniorenclub en www.deskfit.com voor Fit op de werkplek.

 

 

Presentatie BreinFIT Breukelen 26-4

In dit korte filmpje krijgt u een beetje beeld hoe ik de presentaties geef en hoe de mensen erop reageren. De presentaties bevatten altijd 4 elementen:
Bewegen, leren, entertainen en plezier
De wisselwerking tussen de zaal en mij maakt een presentatie altijd tot een beleving.

Presentaties geven

Wat ik heel leuk vind is het geven van presentaties.

In hele korte tijd leer ik de mensen oefeningen waar ze direct mee aan de slag kunnen.

Een korte uitleg, een plaatje erbij en oefenen op muziek werkt altijd. Voor Evenement Aktief heb ik vele workshops mogen geven voor gepensioneerden en dan kreeg iedereen het boekje DagelijksFIT cadeau om de oefeningen thuis te doen.

U kunt het boekje in de webshop aanschaffen of me een mailtje sturen.

info@fitrotterdam.nl

DeskFIT FIT achter je bureau

Voor de mensen die dagelijks achter hun computer zitten heb ik DeskFIT ontwikkeld. Een geweldig programma met 46 oefeningen om beter te zitten, oefeningen voor de rug- en nek, maar ook voor de ogen en om de buikspieren te trainen.

Bij veel grote bedrijven heb ik al workshops gegeven en inmiddels heb ik een computer programma ontwikkeld met alle oefeningen erin. in dat programma kan je zelf je oefeningen kiezen, de remindertijd instellen en van alle oefeningen staat er een filmpje in. Momenteel geef ik veel workshops om mensen het aan te leren en dat is het leukst want de mensen gaan dan direct met de oefeningen aan de slag.

Leren doet proberen is mijn motto. Als je weet wat je moet doen en de docent leert het goed aan en corrigeert je ook, dan ga je eerder met de geleerde oefeningen werken.